The Pitch Blog

Por qué el sodio no es el enemigo — la verdad que nadie te cuenta
Durante décadas, el sodio fue el villano de la nutrición. “Reduce la sal” sigue siendo uno de los consejos médicos más repetidos. Pero hay un contexto que esa recomendación no cubre: el deportista que entrena duro, suda mucho y necesita rendir al máximo. Para ese perfil, el sodio no es el problema. La falta de sodio sí lo es. Por qué el sodio tiene mala reputación La recomendación de reducir sodio viene de estudios en población general sedentaria con hipertensión. En ese contexto, tiene sentido: el exceso de sodio en... Leer más...
Hidratación para runners y ciclistas: cuánto, cuándo y qué tomar
Correr o pedalear durante 60, 90 o 120 minutos no es lo mismo que hacer una sesión de pesas de 45 minutos. Las pérdidas de líquidos y electrolitos son significativamente mayores, el impacto en el rendimiento es más directo y la ventana de recuperación importa más. Esta guía está pensada específicamente para eso. Cuánto pierdes realmente al entrenar Un corredor o ciclista de intensidad moderada a alta puede perder entre 0,8 y 2 litros de sudor por hora, dependiendo de la temperatura, la intensidad y la fisiología individual. Con ese... Leer más...
¿Qué causan realmente los calambres y cómo prevenirlos?
Los calambres son uno de los problemas más comunes en deportistas. Y también uno de los más malentendidos. La creencia popular dice que son por falta de magnesio. La ciencia actual dice algo más complejo — y más útil. La causa real de los calambres durante el ejercicio Los calambres asociados al ejercicio (EAMC, por sus siglas en inglés) tienen dos mecanismos principales que hoy se consideran complementarios: 1. Fatiga neuromuscularLa evidencia más reciente apunta a que la fatiga muscular intensa altera el control neuromuscular: los reflejos que normalmente inhiben... Leer más...
Sucralosa vs Stevia: lo que le hacen a tu microbiota
La mayoría de los electrolitos del mercado en Chile usan sucralosa para endulzar. GRIND usa stevia. No es un detalle menor — es una decisión de fórmula con respaldo científico directo. Aquí te explicamos por qué importa. ¿Qué es la sucralosa y por qué se usa tanto? La sucralosa es un edulcorante artificial creado a partir de azúcar modificada químicamente. Es aproximadamente 600 veces más dulce que el azúcar, no aporta calorías y tiene bajo costo de producción — por eso la industria la adopta masivamente. El argumento de venta... Leer más...
La verdad sobre la taurina: Rendimiento, seguridad y evidencia científica.
La taurina es uno de los aminoácidos más abundantes en el músculo esquelético humano. Está presente de forma natural en el cuerpo y cumple funciones esenciales en la contracción muscular, la regulación del equilibrio hídrico y la protección frente al estrés oxidativo. A diferencia de los estimulantes, no eleva la frecuencia cardíaca ni la presión arterial. Su acción es interna: optimiza cómo trabaja cada célula muscular para rendir más, por más tiempo. Rendimiento deportivo: qué dice la evidencia 1. Mejor contracción muscular y resistencia La taurina regula el flujo de... Leer más...
¿Por qué en GRIND usamos sal de mar y no sal de mesa?
En GRIND elegimos sal de mar natural para nuestros electrolitos. No es una decisión de marketing — es una decisión de fórmula. Aquí te explicamos por qué importa. 1. Sin aditivos químicos La sal de mesa refinada pasa por un proceso industrial que elimina prácticamente todos sus minerales naturales. Para evitar que se apelmace, se le agregan antiaglomerantes artificiales como silicatos o ferrocianuro de sodio. La sal de mar natural no necesita nada de eso — se obtiene por evaporación solar y llega a tu fórmula tal como la naturaleza... Leer más...
La verdad sobre la mayoría de los electrolitos: dosis de adorno, cero resultados
El mercado está lleno de “electrolitos” que prometen hidratarte. El problema: la mayoría no cumple, porque sus dosis son tan bajas que no tienen impacto real en tu rendimiento. ⚡️ Por qué los electrolitos importan Durante el entrenamiento intenso, el cuerpo pierde sodio, potasio y magnesio a través del sudor. Estos minerales son esenciales para: Mantener el equilibrio hídrico y la presión osmótica. Permitir la contracción muscular y la transmisión nerviosa. Evitar calambres, fatiga y pérdida de rendimiento. Cuando los electrolitos se reponen de forma insuficiente, la deshidratación aparece antes,... Leer más...
Taurina: potencia real en cada sorbo
Cuando escuchas “taurina”, probablemente piensas en bebidas energéticas. Pero la realidad es muy diferente: la taurina es uno de los aminoácidos más abundantes en el músculo esquelético humano, y su rol en el rendimiento deportivo está respaldado por evidencia científica sólida. A diferencia de la cafeína u otros estimulantes, no acelera tu frecuencia cardíaca ni eleva la presión arterial. Su acción es interna: optimiza cómo trabaja cada célula muscular para rendir más, por más tiempo. ⚙️ Los beneficios reales de la taurina 1. Mejora la contracción muscular y retrasa la... Leer más...
¿Por qué el agua sola no basta para hidratarte al máximo?
Beber agua es vital. Pero si piensas que eso basta para hidratarte durante el entrenamiento, te equivocas. El rendimiento físico, la energía y la recuperación dependen de algo más: dependen de los electrolitos. Lo que realmente pierdes al entrenar Cuando sudas, no solo pierdes agua. Pierdes sodio, potasio, magnesio y zinc — minerales esenciales que el agua sola no repone. Esos minerales son los que permiten que tus músculos se contraigan, que los impulsos nerviosos lleguen rápido y que el líquido entre efectivamente a las células. Sin ellos, aunque bebas... Leer más...